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喝水的，在这个简单又平常的问题上还是有很多的误区，就针对这一问题我们请到了的为我们讲解如何科学饮水。

运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。

是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类;要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。

第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致。

第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。

纯净水是不含杂质，导电率低于10的纯水。国内的纯净水一般使用RO反渗透膜技术，过滤了水中的杂质，既不含有益元素，也不含有害元素，可以解渴。纯净水占大桶水和瓶装水85%以上，长期喝纯净水应当引起注意。纯净水因为是纯水，所以水质没有差别，矿物质水是在纯净水基础上人工添加矿物质。一般添加硫酸镁和。新下，矿物质水名称不得再使用，而且瓶身上会标注食品添加剂含量。

天然水是地表水或地下水。泉水，山泉水，竹根水都属于天然水。天然矿泉水是深层地下矿水。与天然水的差别是，有益元素达到天然矿泉水标准。天然矿泉水因为含天然矿物质和微量元素，注重健康的人士会比较青睐。

前面说到量，现在就要知道喝水，喝什么水好，一般有条件的话，肯定是喝天然的矿泉水。目前这个社会想喝到天然的矿泉水非常的难了对于喝水的选择只有桶装水和自来水了这里要注意桶装水存在二次污染。桶装水在使用时，每放出一升水，必有一升体积的空气夹带着细菌和尘埃进入水桶，形成密封空气层，没有对桶定期清洗、消毒也会造成桶中的水不卫生，因此折封的水，如果在72小时内没有喝完，那么再洁净的水也会变成不干净的水；而自来水需要加热才能饮用，冬天还好，夏天就费时费力了。

矿泉水的保质期通常为一年左右，但是具体的保质期可能会因品牌、包装、存储条件等因素而有所不同。以下是矿泉水保质期的一般介绍：包装：矿泉水的保质期通常与其包装有关，一般来说，玻璃瓶装的矿泉水保质期较长，而塑料瓶装的矿泉水保质期较短。存储条件：矿泉水的保质期还与其存储条件有关，一般来说，存储在阴凉干燥的地方可以延长矿泉水的保质期。品牌：不同品牌的矿泉水保质期也会有所不同，一般来说，的矿泉水保质期较长，而小品牌的矿泉水保质期较短。总之，矿泉水的保质期通常为一年左右，但是具体的保质期可能会因品牌、包装、存储条件等因素而有所不同，建议在购买矿泉水时注意其保质期，并在保质期内饮用。