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中医康复理疗培训网课值得信赖「湖北中医药大学」什么是亮剑精神

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1分钟前 中医康复理疗培训网课值得信赖「湖北中医药大学」[湖北中医药大学cfd84e2]内容:

养生的理论均从维持人的正常状态出发,把减少消耗、加强再生、保持顺畅、维持稳定作为重要的着眼环节,主要强调如下几点。

调和阴阳:须顺时以养阳,调味以养阴,使阳气固密、阴气静守,达到内实外密、健康有寿。

流通气血:气为血帅,血为气母,二者相伴,贯通周身,熏濡百节,流通则生机正常,滞塞则淤结病生。

培补精气:人始生,先成精,先天之精源于父母,为生命之本、繁衍之源。后天之精由生化而来。故精乃阴气之本源,精盛则本壮,气化之源旺,故生气勃勃。调和阴阳:须顺时以养阳,调味以养阴,使阳气固密、阴气静守,达到内实外密、健康有寿。而人之一切活动无不消耗精,故而用药食培补精气,补精以滋源,补充气以助化精。延年之药食虽多,而不外乎培补先后天精气之大要。

节欲保精:七情六欲人所不免,多欲则伤精,故须节欲以安精神。

养生首先,贵在养德,这是健康和长寿的重要条件。历来重视精神卫生,早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言'恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来',就明确提出养生应注重精神方面的保养。“苦能燥湿”,多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择。上古天真论中的养德,主要是体现在合同与道、德全不危、淳德全道,才能有利于寿蔽天地、无有终时此其道生。而长生不老和福寿无疆的理想境界,必须是从生活方式病和社会方式病入手转变,必须从人类的身心素质和道德素质的根本点改造好,将身心素质和道德素质负增长的下士,力挽狂澜地改造好和奋起直追,将庶人(中士)和身心素质和道德素质比较优越的上士们一起,向贤人、圣人、至人、真人、神圣人的福寿无疆境界利己利他,这就是合同与道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科学革命成果。

中医养生---十二时辰养生0

子时——睡觉保护阳气(胆经当令)

丑时——肝经造血时间(肝经当令)

寅时——号脉的zui好时机(肺经当令)

卯时——空腹喝水,排出毒0素(大肠经当令)

辰时——早餐营养要均衡(胃经当令)

巳时——工作学习的di一个黄金时间(脾经当令)

午时——睡好午觉养阳气(心经当令)

未时——保护血管多喝水(肠经当令)

申时——工作学习的第二个黄金时间(膀胱经当令)

酉时——预防shen病的zui佳时期(shen经当令)

戌时——工作学习的第三个黄金时间(心包经当令

亥时——准备休息(三焦经当令)

在中医养生实践中,笔者让一些亚健康者晚上21:00~22:00睡觉,早晨5:00~6:00起床,绝大多数人获得了好的效果。有些人甚至摆脱了精l神l抑郁状态,出现了欢快的心情。

还有就是饮食有节。《黄帝内经》讲:吃得少补0气,吃得多伤气。在养生实践中,一些大腹便便的人,适当减少饭量,肚子小了,气色好看了,心情愉快了,身体有劲了,走路轻快了。“秋老虎”易扰心神,常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱,此时应有意识避开这种不良情绪的干扰,做到神清气和,胸怀宽阔,遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅,始终保持心理平衡和良好的心境。过去吃得多也不觉撑,现在多吃一点就会感到脾胃不适。

人是万物之灵,有系统的预警机制。饮食有节会使机制正常预警,它使人的饮食既满足需要,又不造成废物堆积。

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