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瘦身减脂代餐粗粮饼干代加工-无蔗糖驼奶粗粮饼干贴牌代加工

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瘦身减脂代餐粗粮饼干代加工-无蔗糖驼奶粗粮饼干贴牌代加工

粗粮有很多,我们要吃什么样的粗粮,怎么吃才**健康呢?下面,就为大家来解惑。正确吃粗粮**的三个方法:

1、吃粗粮及时多喝水

粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾,才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素,就要多喝1倍水。

2、循序渐进吃粗粮

突然增加或减少粗粮的进食量,会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人来说,为了帮助肠道适应,增加粗粮的进食量时,应该循序渐进,不可操之过急。3、搭配荤菜吃粗粮

当我们每天制作食物时,除了顾及口味嗜好,还应该考虑荤素搭配,平衡膳食。每天粗粮的摄入量以30~60克为宜,但也应根据个人情况适当调整。

人们一贯认为,**期间要少吃主食,其实将白花花的米饭和馒头,换成谷物类粗粮反而能起到帮助**的作用。这些粗粮极易被人体吸收消化,含有多种营养物质及丰富的纤维素,常吃可促进肠道蠕动,帮助脂肪分解,抑制肥胖。

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