腰腹部运动在身体中起到承上启下的作用，它是乒乓运动在身体中的重要的助力部分。
在击球过程中利用灵活的转身和收腹运动，在增加击球力量的同时还可以调整击球的协调动作。
腰腹部运动通过不断练习徒手和腰腹部练习，尤其是腰随腿脚的协调性利用前后转动，通过腰腹部发力，带动上肢与腿部。
通常情况下乒乓运动员腰部是否有力量，取决于下肢力量。因此，乒乓教练在训练运动员时，应选用相应的运动训练提高运动员腰部力量。运动员在熟练训练动作的要领之后，重复练习可提高腰部力量，让运动员腰腹部的柔性度更好，这样不仅可以降低运动员受伤的几率，还可以提升运动员的生命周期。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。
5.撩
这种手法与切相似，但切球拍基本是横着移动，而撩球拍是由下往上移动。这一招是专门用于对付搓球及对方削回的球把自已逼倒时采用，是一种过渡性的手段(俗称打"婆娘拳")，但用一两下就必须转换，特别是打削球时被对方逼住可用来自救。
以上五种打法中：
"打"，"拱"是得分的主要手段，"削"是防御手段，而"切"和"撩"是一种为进攻创造条件的过渡手段，只有五者的有机结合，并充分发挥自己的想象力，才能打出更好的效果来。打球的是人，不是球，所以如何打好球靠的不光是技术还有灵觉。这个说起来就有点玄乎了。在两个右手横拍两面反胶选手互斗反手形成相持时，快带是双方主要的击球方法，如果有一方侧身改打直线，往往能占得先机，但前提在于起板的突然性和发力程度，否则另一方一个正手快带斜线偷袭空档，得分的概率极高，这就是快带威力的一种典型表现。
初练反手拨不要扣腕，可以进步不乱性。碰到反手位来球角度较大时，一定要养成用脚追球的习惯，保持身体正对来球，不要去伸手够球，过度橫向拉拍等。反手拨讲求动作小，速度快，反应快，击球不乱。
一般常见的问題：拉拍过大、扣腕、挥拍不足（只是挡球）；5、削接弧圈球时，应特别加强判断，以尽早移位选位、调整动作，争取在击球点位置（一般在右腹前）触球。或是挥拍过大、向上挥拍多（像是拉球）等等。一般来说反手拨球，身体是正对着来球，不是侧身。假如拍拉到身体左侧，拉拍就过大啦。很多人练不好反手拨，都是由于手腕不当用力，击球前扣着手腕，轻易造成击球不正，打出右旋球，记住拉或攻才需要扣腕。