正确的跑步姿势很重要。在塑胶跑道上跑步时，要保持良好的姿势，避免过度用力或姿势不正确对身体造成伤害。头部保持自然挺直，眼睛看向前方。肩膀放松，手臂自然摆动。上体稍微前倾，但不要将身体过分偏前。脚部着地时要用脚掌先着地，然后从后脚跟继续向前滚动。注意脚步用力要从脚掌发力，而不是脚跟。合理安排跑步时间和强度。根据自身的情况安排跑步时间和强度，要有计划地进行运动。
塑胶跑道具有良好的弹性和回弹性。弹性是指材料在受力后能够恢复原状的能力，而回弹性是指材料在受力后能够将能量传递回运动员的能力。塑胶跑道通常采用橡胶作为主要材料，其弹性和回弹性非常。这意味着在奔跑过程中，运动员的每一步都可以得到一个良好的回弹力量，帮助他们更加地完成奔跑动作，减少运动时的能量损耗和肌肉疲劳。相对而言，硬质表面则会减少运动员的回弹能力，增加了运动时的阻力和肌肉负荷，容易导致运动伤害。
塑胶跑道相比普通跑步机更适合长时间的运动。普通跑步机在使用时需要依靠电力，一旦停电就无法使用，而塑胶跑道不受此影响。人们可以在任何时间和地点进行户外跑步锻炼，不受外界因素的限制。另外，塑胶跑道的材料具有较好的耐磨性和耐候性，不易磨损和受损，长时间使用也不会损坏跑道的表面。塑胶跑道相比普通跑步机更适合多人同时使用。普通跑步机通常只能供一到两人同时使用，而塑胶跑道则可以供多人同时使用，无需排队等候。