发球时，球速的快慢与球拍挥动的速度有关，与球拍触球的一瞬间作用到球上力度有关。虽然，增大发球力量 ，容易引起失误，但发短球加力，球又短、又转、又低、落点好;发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上。8、手腕固定或只用手腕搓球手腕固定太死，不能发挥手腕后加速用力的作用9、上、下动作脱节，不能发挥下肢和身体的力量。这些正是体现了乒乓球的艺术性和技术性。加力发球时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，触球时的爆发力越大，其发球的质量就越高。
一、肘沉下去，保证前臂和台面平行，
把身体压下来，身体前倾，让肘沉下去，从而保证前臂和台面平行。
二、肘保持相对固定
肘不固定，发力不集中，遇到强下旋，就容易下网。
三、击球点离身体近
如果搓球是击球点离身体过远，那么会造成两个问题：一是发力不集中，二是控球能力下降。
所以，要想搓球有质量，即搓出旋转，而且搓出落点，那么就把身体压下来，脚步动起来。
乒乓球发球方式：
（一）正手发奔球
1、特点：球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。
2、要点：①抛球不宜太高；②提高击球瞬间的挥拍速度；③落点要靠近本方台面的端线；④点与网同高或稍低于网。
（二）反手发急球与发急下旋球
1、特点：球速快、弧线低，前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发急下旋球配合使用。
2、要点：①击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低；②注意手腕抖动发力；③落点在本方台区的端线附近。
（三）发短球
1、特点：击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。
2、要点：①抛球不宜太高；②击球时，手腕的力量大于前臂的力量；③发球的落点在球台，不要离网太近；④发球动作尽量与发长球相似，使对方不易判断。
乒乓上肢运动主要由各种上肢动作共同完成击球动作，其中主要集中在手腕和手指动作上。由于上肢运动拥有较高灵活能力和协调能力，比如手腕的力量来源于腕关节的外展和内收来完成。
手腕动作主要是在前臂的带领下，手腕向后拉，然后突然向前甩弹，来增加乒乓球拍拍面的转动能力，可通过握小皮球练习、轻哑铃、排球游戏、专项运动增加手腕的灵活度和伸展力。跳步：以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另只脚跟着离地。而手指是提高调节控制球拍拍型的能力，它在增加击球力量的同时，还可以调节用力摩擦，是上台率高低的决定因素。可通过手指俯卧撑、火棒练习来改善手指功能的伸展能力和灵活度。